Kummerkastenantwort 4.584: Ich habe sehr starke Dysphorie und weiß nicht, wie ich damit umgehen soll
Hallo
Ich bin trans ftm und empfinde eine wirklich sehr starke Dysphorie was meinen Körper betrifft. Mir wird übel und ich kann kaum duschen gehen und habe mich auch schon übergeben weil ich so starken ekel gegenüber meinem Körper empfinde. Ich weiß nicht was ich tun soll, damit ich mit dieser Dysphorie umgehen kann. Habt ihr vielleicht Tipps?
Hallo!
Das klingt, als wärst du in einer sehr belastenden Situation gerade. Ich kann mir vorstellen, dass das sehr anstrengend für dich ist.
Gegen Dysphorie kann man manchmal leider nur relativ wenig machen. Je nachdem, wie alt du bist und wie deine Lebensumstände sind, kann dir vielleicht ein Binder, ein Packer oder auch geschlechtsangleichende Maßnahmen (z.B. eine Hormon-Ersatztherapie) helfen. Der Weg dahin ist aber oft lang und schwierig. Bis es so weit ist, ist das einzige, was ich dir raten kann, dich abzulenken, zum Beispiel dadurch, dass du beim Duschen laute Musik oder ein Hörbuch hörst. Was auch helfen kann ist, vor dem Duschen gar nicht erst in den Spiegel zu schauen. Vielleicht hilft es auch, wenn du irgendeine Sache an deinem Körper findest, die du gut (oder zumindest okay) findest, und versuchst, dich darauf zu konzentrieren. Wenn du das Duschen mit etwas Kombinieren kannst, das dir Freude bereitet – zum Beispiel ein schönes Duschgel, oder etwas anderes, das du sehr magst, hilft das auch manchmal.
Da du so große Probleme damit hast, wäre es bestimmt auch sinnvoll, mal mit einer*m Therapeut*in darüber zu sprechen, wie du Situationen mit Dysphorie besser handhaben kannst. Queerfreundliche Therapeut*innen kannst du bei Queermed Deutschland finden. Eine Therapie hat auch den Vorteil, dass du es dann später, falls du geschlechtsangleichende Maßnahmen machen willst, bei der Krankenkasse leichter hast.
Es tut mir leid, dass ich dir nichts besseres raten kann. Ich weiß, wie belastend Dysphorie sein kann, du bist damit nicht allein!
Liebe Grüße und viel Kraft,
Elias
