Kummerkastenantwort 5.646: Wie komme ich mit dem Druck der eigenen Identität umgehen?

Hey hey,



meine Frage ist wie komme ich mit dem Druck der eigenen Identität klar?



Ich bin Trans und das alleine ist schon ne Mentale Packung. Ich bin halt auch kurz davor Hormone nehmen zu dürfen und ich merke das macht mir so einen Druck in der Brust, als würde mir das Herz rausspringen.

Ich will gleich dazu sagen, dass dieses Gefühl hochkommt, wenn ich für mich bin und alles ruhig ist und die Gefühle platz haben aufzusteigen. Also das ist die Ausgangslage. Ich will die Gefühle nicht weg drücken, aber der Druck ist einfach ehrlich zu viel. Schlafen lässt sich damit auch schlecht



Danke im voraus für einen Tipp oder zwei

Heyy,

das klingt ziemlich überwältigend, was du beschreibst und es ist aus meiner Sicht verständlich, dass ein Druck entsteht, wenn du so eine große Veränderung durchmachst.

Was helfen könnte ist, dass du beispielsweise Tagebuch führst und deine Gedanken und Gefühle niederschreibst. So hast du schonmal die Gelegenheit gehabt, sie sinnbildlich aus dir heraus zu schreiben. Vielleicht schreibst du auf, was dich unter Druck setzt oder welche Erwartungen du an dich trägst.

Auch bewusste Atemtechniken könnten dich unterstützen. Klassische Übung wäre zum Beispiel: 4s einatmen, 7s halten, 8s ausatmen. Das unterstützt dein Nervensystem darin sich zu beruhigen.

Zu guter Letzt ist es aber wichtig, dass du dir selbst erlaubst unsicher sein zu dürfen. Du darfst Zweifel und Angst haben. Du darfst aufgeregt sein. All das macht dich menschlich und diese Gefühle ändern rein gar nichts daran, wer du bist.

Vielleicht kannst du dich auch mit anderen trans Leuten austauschen und über diesen Druck reden?

Vielleicht war etwas für dich dabei? Ich hoffe es 🙂

Liebe Grüße
Fiore